Lite härliga tankar på kvällskvisten
Vad är Bodypump?
Tänkte jag skulle fortsätta lite på dessa inlägg och på dagens schema så har vi Bodypump att reda ut!
Vad är då detta för pass? Det finns mycket att säga om detta ljuvliga pass, men det är ett grymt och givande styrkepass för hela kroppen. Det är ett effektivt pass där du förbrännar fett, bygger muskler och formar kroppen. Du arbetar hela din kropp med olika mindre vikter och gör uppemot 800 olika repetitioner - men låt dig inte skrämmas av detta! Du gör övningarna i behaglig takt och du står inte och "pumpar" hastigt i en timme, ledarna kommer guida igenom hur du ska gå tillväga.
Hur går passet till? Likt Bodycombat introduceras du i uppvärmningen till de röresler som kommer återkomma i passet. Väldigt enkla rörelser, som är väldigt givande. Därefter instruerar ledaren dig vilka övningar du ska göra, vilka muskler du kommer arbeta med, hur du ska göra dem och vilken vikt du ska ta. Busenkelt att greppa kort och gott!
Är det svårt? Även detta pass är väldigt enkelt att förstå sig på och om du inte skulle göra det så finns det vägledning att få av ledaren. Svårighetsgraden bestämmer du själv egentligen, beroende på om du vill utmana dig själv eller ta och köra på en säker nivå. Du kan komma precis som du är, så det behövs inga direkta "förkunskaper" - alla kan vara med!
Vad tycker jag om det? Åh, vad jag är glad att jag började gå på detta ljuvliga pass! Jag har enbart varit där tre gånger och redan har jag börjat känna skillnad. Mina gäddhäng till armar börjar faktiskt bestå av en biceps och triceps, något som jag inte trodde skulle ske på evigheter. Jag känner mig även starkare i kroppen och jag märker hur mycket jag kan utvecklas varje vecka och jag längtar hela tiden tills nästa gång. Kort och gott skulle jag rekommendera detta pass till alla - du kommer inte ångra dig!
Fredagsmyset är räddat!
Åh, vad jag stör mig att det blev grönt lite här och var...
Något som jag ständigt lockas av är att göra ett riktigt fredagsmys som innan med läsk, chips och diverse onyttigheter. Men som alla förstår så finns inte detta på min karta. Så vad kan man göra istället för att synda så väldans? Jag har valt att skriva ner lite underbara grejer som man kan njuta av - utan att få skuldkänslor!
1. Grönsaker med dipp! Har ni tänkt på hur lätt och underbart gott det är att byta ut chipsen mot grönsaker? Morötter, paprika och gurka är det jag personligen tycker jag mest om och som jag aldrig kan få nog av. Dippen kan man göra enkelt med lite matyoghurt, kesella eller liknande och ha i valfri krydda. Hur gott som helst och busenkelt!
2. Fruktbricka! Lika lätt som det låter. Skiva upp lite äpplen, apelsiner, lite vindruvor osv. och lägg upp det fint. Godis för både mun och ögon!
3. Kesella-glass! Eller ja, glass är väl att ta i. Men säg att man införskaffar sig en lättkesella och har i en liten skvätt Fun Light (som innehåller mycket mindre kalorier än vanlig saft) och rör om. Jag tycker det smakar väldigt likt glass, så det brukar jag unna mig på helgerna.
4. En härlig smoothie! Vem kan någonsin tacka nej till en hemmagjord smoothie? Dessutom är det lika enkelt som det förra. Ta en banan, lite yoghurt, lite mjölk och massa härlig frukt! Sen kan man blanda i lite andra nyttigheter såsom havregryn och krossade linfrön. Endast fantasin sätter gränser och det är nästintill omöjligt att misslyckas med.
Detta är endast några få saker av alla goda saker man kan unna sig. Trots att det ännu bara är torsdag, så tänker jag säga att jag hoppas att fredagen blir så pass mysig som den ska vara. Woop woop.
Vad är Bodycombat?
Jag tänkte att jag ska ägna lite tid framöver att testa på lite olika pass på mitt gym och berättar för alla tveksamma läsare vad de egentligen innebär och liknande. Så först ut är Bodycombat.
Vad är då detta för slags pass? Kortfattat så kan man säga att det är ett fartfyllt och intenstivt konditionspass med inspiration från olika kampsporter. Du släpper lös all energi (och möjligen aggresioner) du har samlat på dig under dagen genom att ge en påhittad fiende en riktig knock-out. Det är ett 55 minuter långt pass som ger otroliga resultat på kort tid. Ett stort plus är att du bränner en himlans massa kalorier, runt 700 faktiskt.
Hur går passet till? Det börjar med uppvärmning då alla rörelser, som kommer återkomma senare i passet, visas. Det är enkla boxningsrörelser och väldigt enkla sparkar. När du har bekantats med dessa så kickar den härliga musiken in och man slukas in i energin. Man står och "slåss" som aldrig förr och ens fiende har inte en chans!
Är det svårt? Passet är inte alls svårt att förstå sig på, bara så pass svårt och jobbigt du själv vill göra det! Dessutom passar det nästan alla människor. Fördelen kan nog vara om man har tränat lite innan så man inte är helt nybörjare på gymmet.
Vad tycker jag om det? Jag älskar Bodycombat! Det är så intensivt, så roligt och man känner verkligen att man utvecklas. Ledarna är härligt peppande och det är motiverande att ha alla i gruppen med sig i alla åldrar och storlekar som gör det samma som du gör. Man blir mer självsäker för varje gång och man längtar tillbaka!
Tillsammans kan vi allt!
Jag och min fina vän, Siggelito. Tack gode Gud att man har en sådan vän. ♥
Personligen så tycker jag att man borde ha en träningspartner. Någon som kan pusha dig när allting känns hängigt och jobbigt och någon som delar glädjen av nya prestationer. När de negativa tankarna kickar in så finns denna person och sparkar bort dem innan man ens tänkt klart tanken. Tack och lov så har jag några sådana vid min sida.
För hur klyschigt det än låter, så skulle jag aldrig klarat mig utan mina vänner. Ta till exempel godingen på bilden ovan. Han har varit där jag är nu, d.v.s. en fumlig nybörjare som inte riktigt vet vad man gör och som har liknande mål som jag. Jag är så barnsligt glad att han följer med mig, vilken träning som helst blir ju roligare då! Alla skratt som han bjuder på gör muskelsmärtan så mycket lättare och bättre.
Det är lite därför jag tycker att gruppträning är för härligt, vare sig man har med sig en kompis eller går själv. För jag blir så peppad av att ha hela gruppen där, som går igenom precis de sakerna jag gör och jag blir så peppad av det. Ett stort plus är också att ledarna på mitt gym är hur grymma som helst och hjälper en med alla frågor man har.
Kort och gott vänner; om du känner dig lite osäker och så med träningen så ta med dig en god vän, så kommer det troligen känna flera gånger bättre. Om ensam är stark, hur starka är inte tillsammans då?
Kropp och knopp.
Under dessa veckor har jag fått uppleva hur pass viktigt det är att man är mentalt redo för att träna, nästan mer än att kroppen är det. Jag har kommit underfund med att den största anledningen till att det har gått dåligt för mig vissa dagar är enbart för att mitt huvud inte har varit med på noterna och matat mig med stora doser av negativitet.
Hur många gånger har inte tankarna "Du kan inte", "Sluta med det där" och "Det här är värdelöst" dykt upp i tankarna medans man försöker ta i lite extra på crosstrainern? Tyvärr allt för många gånger. Men med tiden så har det nu blivit enklare att låsa in dessa små demoner i små lådor längst in i sinnet och inte låta dem förstöra min dag. För när jag står där på crosstrainern så har jag faktiskt redan lyckats. Det är självklart att det inte går om jag låter bli och lägger mig i soffan och väntar på morgondagen. Men nu har jag klivit upp, satt mig på bussen, bytt om och rör på mig. Då är redan halva racet vunnet i min mening.
Det är nästan enbart mina tankar som har satt upp gränser, som jag nu märker är helt surrealistiska. Kan ni tänka er att jag stod och var förkrossad över att jag stod och svettades? Jag tog i mitt allra bästa och gav inte upp och istället lade jag kraft på att tycka att det var fel och vidrigt att jag svettades. Det är så himla knäppt. Nu har jag kommit över det och blir nästan lite stolt, för det betyder ju bara att jag gör rätt och min kropp arbetar. Det är OK att svettas, folk!!
Sen kan man självklart ha lite dåliga dagar, man är ju bara mänsklig. Men jag brukar bygga upp en bild framför mig om hur jag vill att mina resultat ska bli. Jag ser framför mig hur jag stolt spatserar omkring i mina jeans, hur jag går runt med magtröja för första gången i mitt liv och att jag inte kommer gömma min kropp något mer utan enbart vara stolt över den och mig själv. Genast när man har fått igång dessa tankebanor så brukar det bli lite lättare att ta i lite till.
Frukt ÄR godis!
Det svåraste jag tacklas med med detta projekt är att sluta med att trycka i mig allt onödigt socker, som min vardag innan varit full av. För de som inte går på min kära skola, så ska jag berätta att skolan är endast ett stenkast från Pressbyrån och Hemmakväll och är man lite extra hurtig kan man knalla iväg till Hemköp och köpa sig diverse godsaker. Sen har skolan ett litet café som alltid finns där för en när vädret är taskigt eller om man inte orkar ta på sig jackan och ge sig iväg. Där kan man även finna de välkända kanelbullarna, som jag har njutit av allt för många gånger.
Så det är en kamp att låta bli att spendera sina slantar på någon chokladbit eller liknande. Istället har jag gripit tag i all möjlig frukt jag har kunnat hitta. Russin, äpplen, bananer, bär - listan blir lång. Men nu när det har gått ett litet tag så märker jag hur detta har gynnat mig. Självklart har jag kvar sötsuget, men nu är det inte lika svårt för mig att välja bort den där översockrade kakan och istället nöja mig med några äpplen eller så.
Självklart kan jag råka trilla dit på något godis, men det smakar inte lika gott längre. För någon vecka sedan blev jag bjuden på en av mina gamla favoritgodisar och fy, så äckligt det var! Nu kände jag enbart den kemiska smaken och istället tänkte jag att det hade varit bra mycket godare att unna sig ett päron eller något. Hur sjukt är inte det, egentligen?!
Jag tror det är otroligt svårt att ta bort ett sötsug bara så där, men jag tror på att väljer man bara lite bättre alternativ. Jag brukar tänka att frukter är ju faktiskt det mest naturliga godiset som inte är fullproppat med kemiska smaker och färgämnen. De är inte enbart i naturen som dekorationer, eller hur?
Min utveckling
Jag har märkt nu att den har bloggen har varit svårare att underhålla än vad jag trodde.
Jag tänkte passa på att berätta lite hur jag har utvecklats under denna korta tid som jag har sysslat med detta projekt. Har jag kommit någonvart, står jag kvar på ruta ett eller har jag mot min fasa lagt på mig vikt istället?
Om jag ska börja med min vikt så har jag faktiskt tappat två kilon! Det må inte låta så himla mycket med tanke på att jag har hållt på i lite mer än en månad. Detta är på grund av att jag har haft väldigt svårt att komma in den mentaliteten som jag har behövt för att träna. Jag har som sagt alltid varit en soffpotatis som har gjort allt för att undkomma gym och träning och nu kan jag knappt vänta tills jag är tillbaka i gymmet.
Även fast denna viktnedgång kanske inte syns så bra på min kropp, så märker jag den mentalt. Jag känner mig starkare och så mycket hälsosammare än vad jag gjorde när jag började. Jag får inte glömma att nämna att jag mår så himla mycket bättre! Finns inget bättre än när man går och lägger sig lite småöm i kroppen och man vet att man har gjort något gott för sig.
Kort och gott så mår jag superbra och nu känns inte mitt mål helt ouppnårligt. Tänk vad kul det ska bli att rocka jeansen till sommaren!
Imorgon tänker jag knåpa ihop ett litet inlägg om hur en sockergris som jag klarar av det eviga sötsuget. Missa inte!
